#Корисно_ознайомися_кожному

Не звинувачуйте себе ні в чому. Під час війни будь-які прийняті вами рішення про безпеку вашої сім’ї, є правильними.

Відслідковуйте негативні думки та виділіть собі час на них (техніка «Будильник»: я подумаю про це з 10.00 до 11.00, в інший час буду вільним/вільною від цих думок).

Фокусуйтесь на позитивних спогадах, які є для вас підтримкою.

Намагайтеся, підтримувати спілкування з іншими людьми.

Дайте собі можливість прожити емоції – спогади про дім, роботу, близьких, які залишись, можуть викликати сум, тривогу, страх – дозволяйте собі ці почуття.

Реагуйте на свої потреби та намагайтеся їх задовольняти.

Відслідковуйте негативні поведінкові реакції, наприклад, бажання дистанціюватися від усіх та ізолюватися; думки на кшталт “Мене більше нічого не цікавить, я нічого не хочу робити...". Формуйте нові ритуали та шукайте сенс і мотивацію.

Обмежте перегляд новин, безперервне читання соціальних мереж.

Виконуйте фізичні вправи, гуляйте.